분류 전체보기49 다이어트와 닭가슴살 닭가슴살 먹는 게 힘들어서 다이어트 못하겠다는 사람이 종종 있는 것 같다. 닭가슴살은 요리하면 특유의 비린내가 있다. 나도 좋아하지 않는 맛이다. 입맛 까탈스러운 중년이 아니더라도 닭가슴살이 너무 맛없어서, 육식을 즐기지 않아서, 사 먹기 너무 비싸서... 등의 이유로 다이어트 포기하는 사람 실제로 꽤 있다. 오늘은 다이어트의 절친 닭가슴살에 대해 이야기해 보려 한다. '다이어트=닭가슴살'을 공식처럼 생각하는 사람도 있을 것이다. 다이어트할 때에 닭가슴살을 무조건 먹어야 하는 건 아니다. 헬스(몸만들기) 하는 분들이 근육을 만들기 위해 보충제나 닭가슴살을 소재로 영상을 많이 만들기도 하고, 먹기도 하기 때문에 그런 인식이 만들어 진 것 같다. 우리가 다이어트를 할 때에 단백질 섭취원으로 쉽게 접할 수 있.. 2023. 3. 9. 엥겔지수가 어느 정도 되면 다이어트가 될까? 유튜브에 김경필 머니트레이너의 영상이 추천에 떴다. 2030을 위한 "자신도 모르게 가난해지는 소비습관"이 주제였다. 만약 월 소득이 300만원 정도라면 엥겔지수가 25%인 75만 원을 넘지 않아야 한다는 이야기였다. 오늘은 다이어트를 위한 엥겔지수 얘기를 해 보려 한다. 영상을 보면서 놀란 것은 요즘 젊은이들은 한 달에 식비로만 70만원을 넘게 쓴다고? 하는 생각이 들었다. 마침 몇 년째 가계부를 써오고 있어서 지난 3년간 나의 엥겔지수 계산을 해 보니 2020년 8.93%, 2021년 9.64%, 2022년 17.32%이었다. 계산 방식은 각 년도 별로 내가 지출한 총비용에서 모든 식비를 포함해서 계산하였다. 주식, 부식, 외식을 모두 포함한 3년간의 평균금액이다. 친구 만나면서 음식 사 먹는 비용도.. 2023. 3. 7. 다이어트와 탈모의 상관관계 면역력이 약한 체질의 경우 다이어트를 할 때 조심해야 하는 것들이 많다. 관절과 인대에 무리가 가고 근육의 손실이 발생한다. 그리고 탈모를 막는 것은 여간 어려운 일이 아니다. 오늘은 우리가 다이어트를 시작할 때 필연적으로 만나게 되는 탈모에 대해 얘기해 보려 한다. 중년다이어트를 할 때에 피할 수 없는 탈모와의 전쟁 작년 3월부터 나는 식사량 조절을 시작했다. 발목이 아파 운동을 시작했는데 체중이 60kg으로 불어 있는 것을 알게 된 것이다. 그런데 체중이 빠지면서 근육이 급속도로 사라지고 머리칼도 우수수 빠지기 시작했다. 2~3개월이 지나자 순식간에 두개골 라인이 희미하게 보이기 시작했다. 숨만 쉬어도 머리칼이 후드득 떨어졌다. 내가 밥알을 곱씹어 먹는 횟수만큼 머리카락이 빠지는 건가 싶을 정도였다... 2023. 3. 1. 나잇살이 10KG 불었다면 다이어트 시작은 이렇게 동양인 중에서도 체중관리 독하게 하는 대한민국 여성들. 중년이 되어서도 다이어트 중인 경우가 많은데 젊을 때와 달리 체중감량이 잘 되지 않는다. 40대에 20대 때보다 더 좋은 몸매와 건강을 처음으로 찾은 나의 경험을 바탕으로 건강한 중년 다이어트 시작 방법을 공유하려 한다. 다이어트와 함께 사라지는 근육 대한민국 여성들은 평생 다이어트를 한다는 말이 있다. 지켜지는 경우도 있고 아닌 경우도 있겠지만 365일 다이어트가 머릿속을 떠나지 않는다. 대부분은 손쉽게 체중을 감량할 수 있는 굶거나 식사량을 급격히 줄이는 다이어트를 선택한다. 골격이 얇고 작은 대한민국의 흔녀들은 그나마 체중이 높아져야 골격근량도 같이 높아지는데 체중감량을 하게 되면 이 근육들은 사라지게 된다. 트레이너 혹은 전문가라고 자칭하는 .. 2023. 2. 28. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
