분류 전체보기49 잘 챙겨 먹어도 면역이 약한 그녀들 필독! 밥이 보약이라는 말이 있다. 똑같은 밥을 먹어도 보약이 되는 사람이라면 물건이던 사람이건 도움을 받을 필요는 없을 것이다. 그러나 내가 말하고 싶은 것은 건강한 삶을 영위하기 위해서 도움을 받아야 하는 태생적인 한계를 가진 사람에 대한 이야기이다. 22첩 반상으로 골고루 먹어도, 3첩 반상으로 소박하게 먹어도 건강하지 못한 사람 당연히, 현실에 많이 있다. 5대 영양소 골고루 갖춰서 먹는데 왜 건강하지 못할까? 중년 여성이라면 중 고등학교 때 가정 가사 시간에 5대 영양소와 건강의 상관관계에 대해 배운 기억이 날 것이다. 마치 골고루 먹기만 하면 모든 영양분의 섭취가 가능하다는 듯이... 나는 가족 중 가장 잘 먹는 사람이었다. 할머니와 어머니는 요리를 하실 때에 조미료, 향신료 등을 사용하는 것을 극도.. 2023. 2. 25. 다이어트를 시작하기 위해 독한 결심이 필요한 중년이라는 나이 지독하게 노력해도 체중이 줄어들지 않는 몸이 있다. 건강하게 타고 난 사람들은 절대 이해 못 할 말이다. 정말 무서운 일이 아닌가? 아무리 독하게 마음을 먹고 노력해도 살이 빠지지 않는다면 말이다. 오늘은 노력을 배신하는 중년다이어트에 대해 얘기해 볼까 한다. 먹고 싶은걸 다 먹으면 나는 날씬해질 수 없을까? 먹는 것과 상관없이 체형을 결정하는 요소가 있다. 물론 지금부터 설명하려는 것들이 몸매를 결정짓는 이유의 100%를 대변할 수는 없지만 인간의 의지로는 어찌할 수 없는 대전제 중 하나라고 생각하면 된다. 혈액과 림프의 순환이 좋지 못한 사람은 음식을 절제해도 나이스바디가 되기 힘들다. 혈액과 림프의 원활한 순환은 생활습관으로 만들어지는 것이 아니다. 아침 일찍 일어나고 규칙적으로 생활한다고 해서 선.. 2023. 2. 24. 중년다이어트를 성공하기 위한 준비 2단계 체중감량을 성공하기 위해 필수적으로 끊어내야 하는 것이 당 중독이다. 우리나라에서 다이어트에 성공하려면 당과 처절한 전쟁을 해야 한다. 당은 중독을 끊었다가도 몇 번 접하게 되면 또다시 중독되기 때문이다. 오늘은 중년다이어트에 꼭 알아야 할 당 중독에 관해 이야기해 보려 한다. 요즘 외국인이 한식 맛보는 유튜버가 트렌드인 것 같다. 영상에 나오는 모든 메뉴는 한식 중에서도 당분이 과다하게 들어간 음식들이다. 당연히 설탕을 우리나라처럼 사용하지 않는 나라의 사람들이 한국에 와서 한식을 먹으면 뇌에서 폭죽이 터질 것이다. 주변 지인들에게 가끔 하는 말인데 나는 백종원을 싫어하는 흔하지 않은 사람 중 한 사람이다. 설탕을 넣지 않아도 되는 모든 음식에 설탕을 넣는 것을 보급화 한 사람이 백종원이기 때문이다. .. 2023. 2. 23. 중년다이어트를 성공하기 위한 준비 1단계 40대 중반이 되어서야 수많은 시행착오 끝에 태어난 이례로 가장 건강한 상태가 되었다. 이제 슬슬 20대 때의 체성분 보다 더 나은 상태가 되기 위해, 40년 남짓 내가 알게 된, 운동 전문가들은 알지 못하는 타고난 저품질 신체 맞춤형 다이어트 정보를 하나씩 풀어 보려 한다. 오늘도 대한민국의 수많은 중년 파이팅! 마치 1년이 블랙아웃 된 듯 나이 들면 시간이 빨리 간다고 느낀다고? 그런 것보다는 기억세포 수가 줄어서 그런 건 아닐까? 기억하고 있는 내용물이 적어지니 시간도 그만큼 빨리 사라졌다 생각하는 것일 지도... 사실 티스토리를 하려고 마음먹은 건 퇴사 후 일 년간 일어난 나의 드라마틱한 체중감량에 관한 이야기를 쓰고자 했다. 남들 다 하듯 블로그 글들을 차곡차곡 모아 대한민국에 흔한 중년의 마른.. 2023. 2. 22. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음