삔 발목 통증 없애고 약해진 발목 인대를 보호하는 확실한 방법

발목보호대보다 훨씬 나은 방법이 있다!

지금까지 사용했던 다양한 발목 보호대 종류별 사용후기를 이전 포스팅에서 작성했다. 결론은 발목 보호대는 종류 불문 인대를 보호하지 못하니 구매 비추! 중년이 되면 발목 인대를 다치는 사고는 매우 흔하게 일어난다. 발목을 삐거나 접질리면 복숭아뼈 주변이 퉁퉁 붓고, 제대로 치료를 하지 않으면 통증이 오래 지속된다. 통증이 사라진다 하더라도 늘어난 인대 때문에 발목에 힘이 잘 들어가지 않고 같은 사고가 빈번히 재발하게 된다.

발목을 삐거나 인대를 다쳤을 때 사용하는 발목보호대 비교

발목을 삐거나 인대를 다쳤을 때 사용하는 발목보호대 비교

그동안 많은 시도 끝에 삔  발목의  통증을 잡아주고, 재부상을 방지하는 발목 보호 방법을 찾아냈다. 바로 키네시올로지테이핑이다. 처음에는 한 롤에 오천 원이 넘는 것을 보고 구매하기를 망설였는데 긴가민가 하는 마음으로 한번 사용해 보고 난 이후에 확신을 갖게 되었다. 이 방법이 통증을 없애고 발목을 보호하는데 최고였다. 염좌로 인한 발목 통증은 부기를 가라앉힌 후에도 미묘하게 남게 되고, 한번 삔 발목은 계속해서 삐게 된다. 인대 재생 치료 후에도 계속 남아있던 통증을 이 테이핑으로 인해 덜게 됐다.

비싼 테이프를 효율적으로 사용해서 통증을 없애고, 다친 인대를 보호하고, 재부상 방지까지 할 수 있는 기적 같은 키네시올로지 테이핑 방법을 공유하려고 한다.

발목 통증을 없애주는 기적의 키네시올로지 테이프

키네시오테이프 혹은 키네시올로지테이프, 인대보호테이프 등으로 검색하면 많은 제품이 나오는데, 온 오프라인에서 다양한 브랜드를 구매해서 사용해 본 결과 일본제품인 Nitto 브랜드가 가장 품질이 좋았다. 니토 키네시오 테이프가 내가 사용해 본 것들 중에서 비교적 탄성이 좋고, 접착이 잘 떨어지지 않으며 테이프를 떼어 낼 때 가장 덜 아프다. 1 롤에 5천 원에서 만원 정도 사이로 가격이 형성되어 있다. 나는 쓱닷컴의 쿠폰을 사용해서 한 번에 3~4개 정도를 한꺼번에 구매한다. 정확한 제품명은 한국닛또덴꼬탄력반창고이다. 꼭 이걸 쓸 필요는 없다.

기적이라고 부르고 싶은 키네시올로지 테이핑요법

아래 보이는 것처럼 나는 7~8칸 정도 1장, 4칸 정도 1장씩 잘라서 사선으로 오려준 다음 가장자리를 사선으로 한번 더 오려준다. 테이프가 양말이나 이불에 말려서 벗겨지는 것을 방지한다. 예쁘고 둥글게 오릴 필요도 없다. 길이에 따라 용도별로, 긴 순서대로 3개를 붙인다.

테이프 잘라서 준비하기

1. 부어있는 인대를 덮어서 보호하고 단단히!

인대 보호 테이프 붙이는 방법

2. 인대가 힘을 탄탄히 받을 수 있도록!

인대에 힘을 더해주는 테이프 붙이는 방법

3. 아킬레스건과 복숭아뼈 사이 통증 없애기!

아킬레스건과 복숭아뼈 사이 통증을 잡아주는 테이프 붙이는 방법

각종 보호대를 다 사용해 보고 마지막으로 이 테이핑 요법을 만나게 되었는데 그동안의 돈지랄?로 인한 스트레스가 모두 사라지는 기분이었다. 이제 더 이상 진통제를 먹지 않아도 되고, 평소에도 이렇게 테이프를 하고 다니면 에스컬레이터가 있어도 계단으로 뛰어다닌다. 신발 신기에도 전혀 불편함이 없기에 언제나 하고 있을 수 있다.

테이프가 피부에 직접 닿아 근육을 감싸주고, 지지해주기 때문에 어떤 보호대 보다도 큰 효과를 볼 수 있다. 무엇보다 놀라운 건 통증을 없애준다는 것이다. 영상으로 촬영했는데 티스토리에는 영상이 올라가지 않는 모양이다. 출근을 해야 해서^^; 영상을 올릴 수 있는 방법을 찾아서 수정해야겠다. (수정완료^^)

삔발목을 보호하는 키네시오테이핑 요법

그럼 오늘도! 관절 튼튼! 중년다이어트 파이팅!