식단가이드1 운동 안 하고 체중감량 할 때 코치보다 정확한 식단관리 작년 여름에 필라테스를 하다가 인대를 다친 후, 인대재생 치료를 시작했다. 인대가 크게 다쳤어도 다친 줄 모르고 지나가게 될 수도 있다. 단순히 발목을 접질렸다고 생각하기 쉽기 때문이다. 운동을 자주 하지 않는 경우라도 인대는 지속적으로 망가지는 경우가 많다. 나는 다리 통증이 시작되기 전까지 걸음걸이가 상당히 잘 못 되어 있어서, 걷다가 자주 발목을 접질리는 편이었다. 재작년 교통사고로 오른쪽 무릎에 무리가 가 있던 상황이라, 운동을 시작하면서 처음 측정한 인바디에서 내 오른쪽 다리의 근육은 거의 실종 상태였다. 하체에 근육이 부실하면 발목을 다칠 확률도 점점 올라간다. 통증이 있을 때는 운동을 하면 안 된다. 염증이 있는 경우 이를 더욱 심하게 만들고, 인대를 다친 경우 회복되지 않은 상태에서 계속 .. 2023. 4. 4. 이전 1 다음
